SAUVAKÄVELYÄ

Kaupungin liikunnanohjaajan vetämät sauvakävelylenkit maanantaisin klo 9.00-10.30 Pitkäjärven pururadalla sisältäen sauvakävelytekniikan opastusta, yhteislenkkiä sekä sauvajumppaa. Ei osallistumismaksua, ei ennakkoilmoittautumista! Omat sauvat mukaan!

 

LASTEN TEMPPURATA TULKKILA-SALISSA

Su 22.9. klo 10.00-12.00
Temppurata on kaikille avoin ja ilmainen.
Toiminta on valvottua mutta ei ohjattua.
Lapset toimivat radalla oman huoltajansa seurassa!
Järj. Mannerheimin Lastensuojeluliitto Kokemäen paikallisyhdistys ry.

 

KAUPUNGIN LIIKUNNANOHJAAJAN JUMPAT

Tutustu liikuntatarjontaan kotiisi jaetusta harrastekalenterista. Liikunnanohjaajan jumpat esitelty sivulla 26.
Ei ennakkoilmoittautumisia.
Tervetuloa mukaan ryhmiin liikkumaan!
Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan Jokilaakson “Vapaa-aikapalvelut tiedottaa” -palstalla.
Lisätiedot liikunnanohjaaja paula.jarvi@kokemaki.fi tai p. 040 488 6170.

Liikunnanohjaajan vetämien ryhmien maksut 1.9.2016 alkaen

Maanantai

Vesijumppa ryhmä 1 klo 14.30–15.30 Uimahallilla
Vesijumppa ryhmä 2 klo 15.30–16.30 Uimahallilla

Vesijumppa on tarkoitettu jokaiselle vesiliikunnasta kiinnostuneelle. Tunnin aikana jumpataan kattavasti kaikkia lihaksia oman kunnon mukaan. Tunti sisältää vain ja ainoastaan ohjatun vesijumpan, ei erillistä uintiaikaa!

Tiistai

Kuntojumppa klo 11–12 Vanhan yhteiskoulun peilisali

Kuntojumppa on tehokas ja monipuolinen liikuntatuokio, oman kunnon ja tunnon mukaan jumppaa eri välinein ja omaa kehoa apuna käyttäen.

Tuolijumppa klo 15–16 Tulkkila-salissa

Ryhmä on tarkoitettu niille, jotka kaipaavat rauhallista liikuntaa. Tunti sisältää venyttäviä harjoituksia ja verenkiertoa vilkastuttavia lihaskuntoliikkeitä tuolilla istuen.

Keskiviikko

Ohjattu kuntosali naisille ja miehille klo 14.30–15.30 Henrikinhovilla

Ikäihmisten kuntosali koostuu kevyestä alkuverryttelystä, harjoitusosiosta, jossa tasapainoharjoituksia ja lihasvoimaharjoituksia sekä kuntosalilaitteilla että vapailla laitteilla, sekä loppuverryttelystä.

Kuntoliikunta klo 17.30–18.30 Lähteenmäen koulu, Kauvatsa

Kuntoliikunta on tehokas ja monipuolinen liikuntatuokio, oman kunnon ja tunnon mukaan jumppaa eri välinein ja omaa kehoa apuna käyttäen.

Torstai

Naisten kevyt kuntoliikunta klo 15–16 Tulkkila-salissa
Miesten kevyt kuntoliikunta klo 16–17 Tulkkila-salissa

Kevyt kuntoliikunta on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat rauhallista ja kevyempää jumppaa (ilman hyppyjä ja juoksuja). Koko kehon liikkuvuutta, lihaskuntoa ja ryhtiä kehittävää liikuntaa.